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Viele Frauen aus meinem Kaiserschnitt-Geburtsvorbereitungskurs und auf meinem Instagram-Kanal bitten mich um konkrete Produkt-Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel. Schließlich wurden den meisten von uns auch während der Schwangerschaft bestimmte Präparate ans Herz gelegt, die unsere und die Gesundheit und die Entwicklung unserer Babys unterstützen sollen.
Klar ist, dass der Körper nach einem Kaiserschnitt Bausteine für seine Heilung braucht
Diese gewinnt er zu einem großen Teil aus unserer Ernährung. Ist sie ausgewogen und bieten wir unserem Körper genau die Bausteine, die er benötigt, wird die Heilung besser voranschreiten, als wenn sie nicht ausreichend vorhanden sind. So weit, so logisch.
Ohne lange auszuholen oder zu tief ins Thema zu gehen, können wir Folgendes (auf Basis der derzeitigen Studienlage und Praxisempfehlungen) festhalten:
- Protein/Kollagen (Makronährstoffe): Werden benötigt für die Wundheilung, Gewebereparatur und Narbenbildung.
- Vitamin C: Ist essenziell für die Kollagenbildung, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Heilung.
- Eisen: Wichtig nach Blutverlusten (wie bei einem Kaiserschnitt) für die Blutbildung und zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung.
- Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA): Können entzündungshemmend wirken und sind essenziell für die Gehirnentwicklung des Babys, falls gestillt wird.
- Probiotika (bestimmte Stämme): Helfen nach der Antibiotika-Gabe im OP, die Darmflora aufzubauen, Blähungen/Verstopfungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stabilisieren.
- Präbiotika („Futter“ für Probiotika): Fördern das Wachstum der „guten“ Darmbakterien, verbessern die Verdauung und können Verstopfungen nach der OP entgegenwirken.
Welche Produkte sind nun empfehlenswert nach Kaiserschnitt
Bevor ich dir nun ein paar wenige, ausgewählte Produkte nenne, möchte ich dich bitten, meinen Instagram-Post diesbezüglich zu lesen.
Hinweis zu den Produktempfehlungen
Ich verdiene kein Geld mit der Nennung dieser Produkte (solche Kooperationen gäbe es auch, habe ich aber nicht angenommen). Alle genannten Nahrungsergänzungsmittel nehme ich übrigens selbst ein. Um euch (und mir) einen kleinen Rabatt zu sichern, habe ich bei den entsprechenden Firmen eine Affiliate-Partnerschaft angefragt. Das bedeutet, dass ich zwar kein Geld für meinen Beitrag, aber möglicherweise eine kleine Provision erhalte, falls du über den Link einkaufst – du bezahlst deswegen aber nicht mehr, sondern: Bei everydays bekommst du mit dem unten genannten Code 10% Rabatt. Bei edubily bislang nicht. Die Produkte finde ich trotzdem sehr gut.
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Für die Wundheilung nach einem Kaiserschnitt sind Proteine essenziell. Diese Presslinge unterstützen dich mit wichtigen Aminosäuren für den Aufbau von Gewebe und die Regeneration. Sie sind 99 % bioverfügbar, gut verträglich, vegan und einfach einzunehmen.
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Nach der Antibiotikagabe im Krankenhaus kann die Darmflora durch Probiotika wieder aufgebaut werden. Dieses Produkt kombiniert 20 verschiedene Bakterienstämme und sorgt so für ein Gleichgewicht im Darm, was Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfungen reduzieren kann.
Kollagen ist ein Schlüsselbaustein für die Reparatur von Gewebe und die Bildung einer schönen Narbe. Dieses Hydrolysat-Pulver aus Rindern liefert die notwendigen Aminosäuren und enthält zusätzlich wichtige Kofaktoren wie Vitamin C und Zink, die den Kollagenaufbau unterstützen.
Um den Nährstoffbedarf nach einem Kaiserschnitt zu decken, kann dieses Bundle eine wertvolle Unterstützung sein. Es ist eine Zusammenstellung von fünf Produkten, die für Frauen in der Schwangerschaft, Stillzeit und der Erholungsphase nach der Geburt entwickelt wurden.
Sind Nahrungsergänzungsmittel nun notwendig?
Müsste man diese Frage absolut beantworten, lautete meine Antwort aus heutiger Sicht: Nein. Notwendig sind solche Produkte nicht. Sind aber bestimmte Nährstoffe nötig, um deinen Körper zu unterstützen? Definitiv ja. In diesem Sinne können Supplemente (Nahrungsergänzungsmittel, nurz NEM) eine Bereicherung darstellen. Gleichzeitig ist es wichtig, zu betonen, dass immer individuell bestimmt werden sollte (Blutbild, Hormone), welche NEM wirklich gebraucht werden.
Die Heilung nach einem Kaiserschnitt ist jedenfalls ein Marathon, kein Sprint. Ganz gleich, ob es um die Wundheilung, die Darmgesundheit oder die allgemeine Erholung geht – die vorgestellten Produkte können eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie sind keine Wundermittel, aber eine kleine Investition in dich selbst, die einen großen Unterschied machen kann.