Viele Frauen aus meinem Kaiserschnitt-Geburtsvorbereitungskurs und auf meinem Instagram-Kanal bitten mich um konkrete Produkt-Empfehlungen für Nahrungsergänzungsmittel. Schließlich wurden den meisten von uns auch während der Schwangerschaft bestimmte Präparate ans Herz gelegt, die unsere und die Gesundheit und die Entwicklung unserer Babys unterstützen sollen.
Klar ist, dass der Körper nach einem Kaiserschnitt Bausteine für seine Heilung braucht
Diese gewinnt er zu einem großen Teil aus unserer Ernährung. Ist sie ausgewogen und bieten wir unserem Körper genau die Bausteine, die er benötigt, wird die Heilung besser voranschreiten, als wenn sie nicht ausreichend vorhanden sind. So weit, so logisch.
Ohne lange auszuholen oder zu tief ins Thema zu gehen, können wir Folgendes (auf Basis der derzeitigen Studienlage und Praxisempfehlungen) festhalten:
- Protein und Kollagen (Makronährstoffe): Proteine allgemein liefern die Aminosäuren, die der Körper für die Bildung von neuem Gewebe und für die allgemeine Regeneration braucht. Kollagen ist ein spezielles Strukturprotein, das vor allem für Haut, Bindegewebe und Narbenbildung wichtig ist.
- Vitamin C: Ist essenziell für die Kollagenbildung, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Heilung.
- Eisen: Wichtig nach Blutverlusten (wie bei einem Kaiserschnitt) für die Blutbildung und zur Reduzierung von Müdigkeit und Erschöpfung.
- Omega-3-Fettsäuren (insbesondere DHA): Können entzündungshemmend wirken und sind essenziell für die Gehirnentwicklung des Babys, falls gestillt wird.
- Probiotika (bestimmte Stämme): Helfen nach der Antibiotika-Gabe im OP, die Darmflora aufzubauen, Blähungen/Verstopfungen zu reduzieren und das Immunsystem zu stabilisieren.
- Präbiotika („Futter“ für Probiotika): Fördern das Wachstum der „guten“ Darmbakterien, verbessern die Verdauung und können Verstopfungen nach der OP entgegenwirken.
Welche Produkte sind nun empfehlenswert nach Kaiserschnitt
Bevor ich dir nun ein paar wenige, ausgewählte Produkte nenne, möchte ich dich bitten, meinen Instagram-Post diesbezüglich zu lesen.
Hinweis zu den Produktempfehlungen
Ich verdiene kein Geld mit der Nennung dieser Produkte (solche Kooperationen gäbe es auch, habe ich aber nicht angenommen). Alle genannten Nahrungsergänzungsmittel nehme ich übrigens selbst ein. Um euch (und mir) einen kleinen Rabatt zu sichern, habe ich bei den entsprechenden Firmen eine Affiliate-Partnerschaft angefragt. Das bedeutet, dass ich zwar kein Geld für meinen Beitrag, aber möglicherweise eine kleine Provision erhalte, falls du über den Link einkaufst – du bezahlst deswegen aber nicht mehr, sondern sogar weniger:
Smart Protein – essenzielle Aminosäuren für deine Regeneration
Nach einem Kaiserschnitt hat dein Körper einen besonders hohen Bedarf an Eiweiß, um neues Gewebe aufzubauen und die Wundheilung optimal zu unterstützen. Smart Protein liefert dir hochdosierte, essentielle Aminosäuren in reinster Form – zu 99 % bioverfügbar und direkt verwertbar. Vegan, leicht einzunehmen und frei von Zusatzstoffen – die perfekte Unterstützung, wenn es darum geht, deinem Körper die wichtigsten Baustoffe für eine gute Regeneration zu geben.
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Kollagen-Hydrolysat – gezielt für die Narbenheilung
Nach der Antibiotikagabe im Krankenhaus kann die Darmflora durch Probiotika wieder aufgebaut werden. Dieses Produkt kombiniert 20 verschiedene Bakterienstämme und sorgt so für ein Gleichgewicht im Darm, was Verdauungsprobleme wie Blähungen und Verstopfungen reduzieren kann.
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Kollagen-Hydrolysat – gezielt für die Narbenheilung
Kollagen ist ein Schlüsselbaustein für die Reparatur von Gewebe und die Bildung einer schönen Narbe. Dieses Hydrolysat-Pulver aus Rindern liefert die notwendigen Aminosäuren und enthält zusätzlich wichtige Kofaktoren wie Vitamin C und Zink, die den Kollagenaufbau unterstützen.
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Ein Paket aus Nährstoffen
Um den Nährstoffbedarf nach einem Kaiserschnitt zu decken, kann dieses Bundle eine wertvolle Unterstützung sein. Es ist eine Zusammenstellung von fünf Produkten, die für Frauen in der Schwangerschaft, Stillzeit und der Erholungsphase nach der Geburt entwickelt wurden.
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Sind Nahrungsergänzungsmittel nun notwendig?
Nährstoffe ja, Nahrungsergänzungsmittel – jain. Wenn du mit deiner Ernährung alle wichtigen Nährstoffe zu dir nimmst, sind Supplemente natürlich nicht notwendig. Es kommt also auf deine individuelle Situation an. Zudem gibt es auch Mängel, die im Alltag kaum ausgeglichen werden können (Vitamin D) und spezielle Umstände, in denen man von bestimmen Baustoffen mehr braucht als sonst. In diesem Sinne können Supplemente (Nahrungsergänzungsmittel, nurz NEM) also eine Bereicherung darstellen, sind aber – wie der Name schon sagt – eher eine Ergänzung. Gleichzeitig ist es wichtig, zu betonen, dass immer individuell bestimmt werden sollte (Blutbild, Hormone), welche NEM wirklich gebraucht werden.
Die Heilung nach einem Kaiserschnitt ist ein Marathon, kein Sprint. Ganz gleich, ob es um die Wundheilung, die Darmgesundheit oder die allgemeine Erholung geht – die vorgestellten Produkte können eine wertvolle Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung sein. Sie sind keine Wundermittel, aber eine kleine Investition in dich selbst, die einen großen Unterschied machen kann.